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美白生活を始めましょう

美白ケアのためには日々の生活をどう過ごすかも大切なポイントです。例えば睡眠。美白を目指すのなら、寝る時間を早くすることをお奨めします。なぜなら、お肌の新陳代謝を促進するのは夜10時〜夜中2時なのだそうですが、この時間に睡眠状態にあることが大切だからです。熟睡するためには、寝る前のテレビやパソコンはほどほどにすることです。テレビやパソコンは脳を活性化し、眠りに就きにくくなってしまいます。とにかく夜はリラックスして、ぐっすり眠ることが美白には必要なのです。
でも、夜10時とか11時に就寝することは難しいですよね。「夜もいろいろすることがある!」という人は、朝早く起きてするのもいいかもしれません。朝の作業は能率が上がるそうですから。
また美白に良い食べ物を意識してとることも効果的です。
黒色メラニンを薄くする働きがあるとされているビタミンCをたっぷりとること。ビタミンCはイチゴ、キウイ、ミカン、レモン、グレープフルーツなどの果物や、ブロッコリー、小松菜、ほうれん草、ゴーヤなどの野菜に多く含まれています。
ビフィズス菌も美白のためになります。ビフィズス菌は腸を活性化させるため、肌の代謝が高まり、メラニンができにくくしてくれます。
美白のためには規則正しい生活や食事がとても大切です。でも、忙しい人に「ストレスを溜めないように」、「たっぷり睡眠をとるように」、「果物や野菜をたくさん食べましょう」などアドバイスしてもなかなか難しいかもしれませんね。そんな人は、ジュースやタブレットでビタミンを補給したり、美白のための化粧品を使ったりなど、賢く工夫するのが良いでしょう。

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